若希望避免肥胖，可以适量吃鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉等低脂高蛋白肉类，也可以遵医嘱吃奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，有助于增加饱腹感并促进肌肉合成。
瘦牛肉富含优质蛋白和铁元素，选择脂肪较少的部位可减少热量摄入。
鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等深海鱼类有助于代谢调节。
兔肉胆固醇和脂肪含量较低，蛋白质结构易于人体吸收利用。
奥利司他通过抑制肠道脂肪吸收发挥作用，需配合低脂饮食使用。
利拉鲁肽可延缓胃排空并调节食欲中枢，适用于肥胖合并糖尿病患者。
二甲双胍能改善胰岛素抵抗，对肥胖伴糖代谢异常者有一定辅助效果。
西布曲明作为中枢食欲抑制剂，须严格在医生监控下短期使用。
烹饪方式建议选择清蒸、水煮等低油方法，避免油炸或过度加工，同时保持规律运动与均衡膳食结构。
