常吃玉米有助于补充膳食纤维、改善视力、调节血糖、增强免疫力。玉米富含多种营养素，可作为健康饮食的一部分。
1、补充膳食纤维
玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
2、改善视力
玉米中的叶黄素和玉米黄质有助于保护眼睛，减少蓝光伤害，降低年龄相关性黄斑变性的风险。
3、调节血糖
玉米中的慢消化碳水化合物有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
4、增强免疫力
玉米富含维生素C、维生素E和锌等抗氧化物质，能够帮助增强免疫系统功能。
建议将玉米作为均衡饮食的一部分，适量食用，避免过量摄入导致胃肠不适。
