改善消化不良可通过调整饮食习惯、增加运动、药物治疗、心理调节等方式实现。消化不良通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃酸分泌异常、精神压力等因素引起。
避免暴饮暴食，减少高脂肪、辛辣刺激性食物摄入，选择易消化的食物如粥、蒸煮蔬菜，少量多餐有助于减轻胃肠负担。
适度运动如散步、瑜伽可促进胃肠蠕动，建议餐后30分钟进行低强度活动，避免立即平卧。
消化不良可能与胃动力不足、胃酸过多等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、铝碳酸镁、雷尼替丁等药物。
长期焦虑紧张可能影响消化功能，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求专业心理疏导。
消化不良患者应保持规律作息，避免烟酒刺激，症状持续或加重时建议及时就医检查。
