不同体质的人吃米需根据体质特点调整选择，主要有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质四种常见情况。
1、平和质：
消化功能良好者可选择普通大米，搭配糙米或杂粮米增加膳食纤维摄入，无须特殊限制。
2、气虚质：
易疲劳者建议选择易消化的精白米，可添加山药、红枣等补气食材同煮，避免过量食用冷米饭。
3、阳虚质：
怕冷人群适合用生姜、肉桂等温性调料烹制米饭，避免单独食用寒性的薏米或绿豆饭。
4、阴虚质：
口干舌燥者宜选滋阴的黑米、小米，搭配银耳或百合煮粥，减少炒饭等燥热做法。
建议结合自身体质特点调整米的种类和烹饪方式，如有明显不适症状应及时咨询中医师进行体质辨证。
