西瓜有助于预防中暑，主要作用包括补充水分、提供电解质、促进散热、缓解口渴。西瓜富含水分和钾元素，但无法替代专业防暑措施。
1、补充水分
西瓜含水量超过90％，可快速补充高温出汗流失的体液，维持正常代谢功能。
2、提供电解质
西瓜含有钾、镁等矿物质，能调节因大量排汗导致的电解质紊乱，预防肌肉痉挛。
3、促进散热
西瓜中的瓜氨酸通过扩张血管帮助散热，但需配合阴凉环境才能有效降低核心体温。
4、缓解口渴
西瓜的甜味刺激唾液分泌，暂时缓解口渴感，但过量食用可能加重胃肠负担。
建议将西瓜作为防暑辅助食品，同时配合遮阳、通风等物理降温措施，出现头晕恶心等中暑症状应及时就医。
