女性月经期间腰疼可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物治疗等方式缓解。月经期腰疼通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫位置异常、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部或腰部热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可进行多次。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于放松腰背部肌肉，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。
避免久坐或弯腰动作，睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻腰部压力。日常可佩戴护腰提供支撑，注意腰部保暖。
严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或桂枝茯苓胶囊等中成药。子宫内膜异位症引起的疼痛可能需要激素治疗。
经期注意避免生冷饮食，保证充足休息，持续剧烈疼痛或伴随异常出血建议及时妇科就诊。
