女性备孕需要注意什么

Question

女性备孕需要注意什么

Answer 1

女性备孕需重点关注孕前检查、营养补充、生活习惯调整及心理准备，具体包括叶酸摄入、疫苗接种、戒烟戒酒、规律作息等措施。

1、孕前检查

建议完成妇科检查、传染病筛查及遗传病风险评估，排除阴道炎、乙肝等可能影响妊娠的疾病，必要时接种风疹疫苗。

2、营养补充

每日补充400微克叶酸至少3个月，增加铁、钙、维生素D储备，适量食用深绿色蔬菜、动物肝脏、全谷物等富含营养素的食物。

3、习惯调整

戒烟戒酒至少3-6个月，避免接触有毒化学物质，保持BMI在18.5-23.9之间，每周进行150分钟中等强度运动。

4、心理准备

通过正念减压等方式缓解焦虑，与伴侣共同规划育儿责任，必要时寻求心理咨询支持。

备孕期间应记录月经周期，避免过度劳累，若超过1年未孕建议及时就诊生殖医学科。