眩晕症发作可通过保持静止、调整呼吸、避免强光刺激、及时就医等方式缓解。眩晕症通常由内耳疾病、血压波动、颈椎问题、脑供血不足等原因引起。
立即坐下或躺下避免跌倒，闭眼减少视觉干扰，等待眩晕感减轻。避免突然转头或改变体位。
缓慢深呼吸帮助稳定自主神经功能，减轻焦虑情绪。可尝试用鼻吸气4秒、屏息2秒、用嘴呼气6秒的节奏。
关闭强光源，保持环境安静。眩晕发作期间避免使用手机、看电视等需要集中注意力的活动。
反复发作或伴随头痛呕吐需就诊，可能与梅尼埃病、前庭神经炎等疾病有关，表现为旋转感持续数小时、听力下降等症状。
眩晕缓解后避免剧烈运动，适量补充水分，保证充足睡眠。记录发作时间与诱因有助于医生诊断。
