青少年补钙有助于骨骼健康，但对增高的影响有限。身高增长主要受遗传、生长激素、营养均衡和运动等因素综合影响。
1、遗传因素
身高约70％由遗传决定，补钙无法突破基因设定的生长潜力上限。
2、生长激素
夜间深度睡眠时分泌的生长激素是骨骼生长的关键，补钙需配合充足睡眠才能发挥作用。
3、营养均衡
除钙外，维生素D、蛋白质、锌等营养素协同促进骨骼发育，单一补钙效果不明显。
4、运动刺激
跳绳、篮球等纵向运动能刺激生长板，补钙需结合规律运动才能更好促进骨骼生长。
建议通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等天然食物补钙，同时保持每天1小时户外运动，避免盲目服用钙剂。
