补肾可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚可能由过度劳累、久坐不动、慢性疾病、年龄增长等因素引起。
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物有助于滋补肾气。避免生冷寒凉食物，减少盐分摄入。
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。中药调理需辨证施治，不可自行用药。
适度进行八段锦、太极拳、慢跑等运动能增强肾脏功能。避免剧烈运动和过度劳累。
保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于肾脏自我修复，减轻肾脏负担。
日常生活中应注意劳逸结合，避免过度消耗肾精。如症状持续或加重，建议及时就医检查。
