提升肺活量可通过腹式呼吸训练、有氧运动、呼吸肌锻炼、吹奏乐器练习等方法实现。
1、腹式呼吸训练
采用平卧位或坐位，吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部肌肉，重复进行可增强膈肌力量。
2、有氧运动
持续进行游泳、慢跑、骑自行车等运动，通过规律性深呼吸提高肺部气体交换效率。
3、呼吸肌锻炼
使用呼吸训练器进行阻力呼吸练习，或进行缩唇呼吸训练，帮助强化呼吸肌群功能。
4、吹奏乐器练习
通过吹笛子、萨克斯等管乐器，或吹气球等趣味方式，循序渐进增加肺部通气量。
建议每周至少进行3次针对性训练，配合规律作息和戒烟措施，避免在空气污染环境下锻炼。
