高血压能不能游泳锻练

Question

高血压能不能游泳锻练

Answer 1

高血压患者多数情况下可以游泳锻炼，但需根据血压控制情况、有无并发症、运动强度、水温适应性等因素综合评估。

1、血压控制

血压稳定在140/90mmHg以下且无严重并发症时，游泳有助于改善血管弹性。需避免憋气动作，选择匀速蛙泳或仰泳。

2、并发症评估

合并冠心病、视网膜病变或肾功能不全者，运动可能加重脏器缺血。需经心内科评估后制定个性化运动方案。

3、强度选择

建议采用中低强度有氧游泳，心率控制在（220-年龄）×60％以下。避免竞技性快速游泳或长时间潜水。

4、环境适应

低温水可能诱发血管痉挛，选择28-32℃恒温泳池。入水前做好热身，出水后及时保暖。

运动前后监测血压变化，出现头晕或胸闷立即停止。可配合低钠饮食和规律服药，每周锻炼3-5次，每次不超过45分钟。