适量食用椰肉有助于补充优质蛋白、调节电解质平衡、改善消化功能、提供抗氧化物质。椰肉含有中链脂肪酸、钾、镁、膳食纤维等营养成分，适合作为健康饮食的补充。
椰肉富含优质蛋白和中链脂肪酸，可为人体提供快速能量，帮助维持肌肉组织和细胞修复功能。
椰肉中的钾、镁等矿物质有助于维持体液平衡，对心脏节律和神经传导具有调节作用。
椰肉所含膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，对缓解功能性便秘有一定帮助。
椰肉含有多酚类物质，能中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，具有潜在的抗衰老效益。
建议将新鲜椰肉作为零食适量食用，搭配均衡膳食，避免过量摄入以防热量超标，特殊体质人群需注意过敏风险。
