髌骨软化症可通过减轻负重活动、强化股四头肌训练、佩戴护膝、物理治疗等方式保养。髌骨软化症通常由过度使用、肌肉失衡、创伤、退行性改变等原因引起。
减少爬楼梯、深蹲等增加髌股关节压力的动作，避免长时间保持屈膝姿势。日常可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
通过直腿抬高、靠墙静蹲等训练增强大腿前侧肌群力量，改善髌骨轨迹。肌肉失衡可能与长期姿势不良或运动模式错误有关。
使用髌骨稳定型护具可分散压力，缓解运动时疼痛。创伤性髌骨不稳患者需结合专业康复指导使用支具。
超声波、电疗等可促进软骨修复，冷敷有助于缓解急性期肿胀。退行性改变引发的症状需配合玻璃酸钠注射等医疗干预。
日常注意控制体重，补充维生素D和钙质，运动前后充分热身。症状持续加重或出现关节交锁需及时就医评估。
