扁平足如何改善

Question

扁平足如何改善

Answer 1

扁平足可通过足弓支撑训练、矫形鞋垫、物理治疗、手术治疗等方式改善。扁平足通常由遗传因素、足部肌腱松弛、创伤后遗症、神经系统疾病等原因引起。

1、足弓支撑训练

通过提踵运动、脚趾抓毛巾等锻炼强化胫后肌群，改善足弓塌陷。适合轻度扁平足患者，需长期坚持。

2、矫形鞋垫

定制生物力学鞋垫可重新分配足底压力，缓解行走疼痛。需配合专业足踝评估，避免过度矫正。

3、物理治疗

体外冲击波或低频电刺激可促进足部肌腱修复。可能与跟腱短缩、距下关节紊乱有关，常伴随步态异常。

4、手术治疗

跟骨截骨或肌腱重建术适用于结构性畸形。通常与先天性跗骨融合、类风湿关节炎相关，术后需康复训练。

日常避免长时间站立，选择足弓支撑运动鞋，超重者需控制体重减轻足部负荷。