经前乳房疼痛可通过热敷按摩、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。该症状通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过量等原因引起。
使用温热毛巾敷于乳房，配合轻柔打圈按摩，有助于促进局部血液循环。此方法适合激素波动引起的生理性胀痛，无须特殊药物干预。
减少咖啡、巧克力等含咖啡因食物摄入，增加全谷物及深色蔬菜比例。高盐饮食可能加重水钠潴留，建议经前一周控制每日盐分摄入不超过5克。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药，乳腺增生患者可考虑乳癖消片等中成药。避免自行服用激素类药物。
焦虑情绪会放大疼痛感知，可通过正念冥想缓解压力。持续严重疼痛需排除乳腺炎等病理因素，建议记录疼痛周期与强度供医生参考。
日常选择承托力良好的内衣，月经周期规律者可在经前10天开始补充维生素E，若出现单侧固定位置疼痛或异常分泌物应及时乳腺科就诊。
