半月板损伤需注意避免剧烈运动、控制体重、加强肌肉训练及及时就医干预，主要与关节保护、炎症控制、功能恢复和医疗支持等因素相关。
1、关节保护
减少跑跳、深蹲等膝关节负重活动，使用护膝或支具辅助稳定关节，避免损伤加重。
2、炎症控制
急性期可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等抗炎镇痛药物，配合冰敷缓解肿胀疼痛。
3、功能恢复
通过直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练增强股四头肌力量，逐步恢复关节活动度。
4、医疗支持
若存在关节交锁或持续疼痛，需考虑关节镜下半月板缝合或部分切除术等手术治疗。
日常建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，补充钙质和维生素D促进软骨修复，定期复查评估恢复情况。
