半月板损伤可以蹲下吗？平时保持什么坐姿

Question

半月板损伤可以蹲下吗？平时保持什么坐姿

Answer 1

半月板损伤患者急性期应避免深蹲动作，恢复期需在医生指导下逐步尝试。日常坐姿建议保持膝关节屈曲90度、双脚平放地面。

1、急性期禁忌

损伤初期关节肿胀疼痛明显时，蹲姿会加重半月板挤压，可能导致撕裂扩大。此时需使用支具固定，配合冰敷和抬高患肢。

2、恢复期评估

经影像学确认损伤程度后，医生会根据康复进度指导屈膝训练。部分患者可进行靠墙静蹲等低强度动作，但需避免膝关节内扣姿势。

3、正确坐姿

座椅高度应使大腿与地面平行，腰部垫支撑物维持腰椎生理曲度。避免长期保持跷二郎腿、跪坐等使膝关节扭转的姿势。

4、辅助工具

使用坐便器增高垫减少如厕时膝关节屈曲角度，办公时可选择带滚轮的椅子避免频繁站蹲动作。必要时使用步行器分担体重压力。

建议选择硬板椅或使用腰靠，每30分钟变换姿势活动下肢。康复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等无负重训练维持肌力。