长痘痘需要注意皮肤清洁、饮食调整、生活习惯改善和科学用药。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染和内分泌失调等因素有关。
每日使用温和洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性皮肤可选用含氨基酸成分的洁面乳，清洁后及时补水保湿。
减少高糖高脂食物摄入，限制乳制品和辛辣刺激食物。适当增加富含维生素A、锌和膳食纤维的食物，如胡萝卜、牡蛎和燕麦。
保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。减少手部接触面部，定期更换枕巾和毛巾。适度运动有助于调节内分泌。
可在医生指导下使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶等外用药物。中重度痤疮需配合口服抗生素或抗雄激素治疗。
痘痘反复发作或症状加重时建议及时就医，避免自行挤压导致感染和瘢痕形成。日常注意防晒，保持心情愉悦有助于改善皮肤状态。
