外踝扭伤青肿内翻疼痛可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折等原因引起。
急性期立即停止活动，用冰袋隔毛巾敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，持续24-48小时以减少出血肿胀。
使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中，避免过紧影响血液循环，可配合支具固定踝关节。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，减轻炎症反应和疼痛症状。
肿胀消退后逐步进行踝泵运动、抗阻弹力带训练、平衡垫练习等，恢复关节活动度和肌肉力量，预防反复扭伤。
伤后72小时内避免热敷按摩，若疼痛持续加重或无法负重行走，需及时就医排除骨折可能，康复期间穿高帮鞋提供支撑。
