坐小月子期间可以适量喝牛奶。牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于产后恢复，但需注意个体耐受性，避免空腹饮用或过量摄入导致胃肠不适。
1、营养补充
牛奶含钙量高，能帮助修复产后骨质流失，建议选择温热的纯牛奶，每日不超过500毫升。
2、消化吸收
部分人群可能存在乳糖不耐受，饮用后出现腹胀腹泻时可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。
3、饮用时机
避免空腹饮用，建议在两餐之间或睡前1小时饮用，搭配谷物类食物可提高吸收率。
4、替代选择
对牛奶过敏者可选豆浆、杏仁奶等植物蛋白饮品，同样需加热后饮用。
产后饮食需以温热、易消化为主，若出现持续胃肠不适或过敏反应应及时停用并咨询医生。
