孕妇可以适量饮用红茶，但需控制每日摄入量不超过200毫升，避免空腹饮用。红茶含有咖啡因、单宁酸等成分，过量可能影响铁吸收或刺激胃肠。
1、咖啡因影响
红茶中咖啡因可能通过胎盘影响胎儿心率，建议选择低咖啡因红茶或减少冲泡时间。
2、单宁酸作用
单宁酸会抑制铁吸收，孕期贫血风险较高者应避免餐后立即饮用，间隔至少1小时。
3、胃肠刺激
红茶可能加重孕吐或反酸症状，妊娠反应严重者建议用大麦茶等替代。
4、睡眠干扰
下午3点后饮用可能影响睡眠质量，建议改饮红枣枸杞茶等安神饮品。
孕期饮茶可选择淡茶温饮，搭配富含维生素C的水果有助于铁吸收，出现心悸或不适需立即停用并咨询医生。
