感冒期间可以适度晒太阳，有助于缓解症状。晒太阳主要通过促进维生素D合成、改善鼻塞、增强免疫力、调节情绪等方式发挥作用。
1、促进维生素D
阳光照射可激活皮肤合成维生素D，该物质能调节免疫细胞功能，对病毒性感冒恢复有帮助。
2、改善鼻塞
阳光中的红外线可使鼻腔血管扩张，缓解黏膜水肿，短期接触有助于减轻感冒引起的鼻塞症状。
3、增强免疫
适度紫外线照射能刺激单核细胞活性，提升中性粒细胞吞噬能力，但暴晒可能抑制免疫功能。
4、调节情绪
阳光通过刺激视网膜影响松果体褪黑素分泌，改善感冒期间的乏力、嗜睡等不适感受。
建议选择上午10点前或下午4点后的柔和阳光，每次不超过30分钟，避免高温时段外出加重体虚症状。
