重感冒期间不建议运动。感冒时运动会加重心肺负担，可能延长病程或引发并发症，如心肌炎。
1、心肺负担加重
运动会增加心率与耗氧量，感冒时呼吸道黏膜充血水肿，可能诱发呼吸困难或胸痛。
2、免疫抑制风险
剧烈运动后3-72小时存在免疫开窗期，此时病毒更易扩散，可能加重发热、乏力症状。
3、脱水风险上升
运动出汗会加速体液流失，而感冒本身可能伴有发热出汗，二者叠加易导致电解质紊乱。
4、并发症概率增高
病毒性感冒期间运动可能诱发病毒性心肌炎，尤其伴随胸闷、心悸时需立即停止活动。
恢复期可逐步进行散步等低强度活动，运动时注意保暖并及时补充水分，若出现气促或持续疲劳需暂停运动。
