经常踩足底按摩垫有助于缓解足部疲劳，但需适度使用，过度刺激可能引发足底筋膜炎或加重扁平足等问题。
1、促进血液循环
适度踩踏可改善足部微循环，缓解久站久走后的酸胀感，适合健康人群日常放松。
2、缓解肌肉紧张
通过凹凸表面刺激足底反射区，帮助放松足弓肌肉，但单次使用建议不超过15分钟。
3、潜在损伤风险
足底皮肤薄弱者可能因摩擦导致皲裂，糖尿病患者需避免使用以防末梢神经损伤。
4、加重足部疾病
扁平足或足底筋膜炎患者频繁使用可能加剧炎症，表现为晨起足跟刺痛、行走困难。
建议每周使用3-4次，配合穿支撑鞋垫，若出现持续疼痛需及时就医排查足部病变。
