不想吃饭没胃口恶心可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、心理疏导等方式缓解，通常由消化功能紊乱、妊娠反应、胃肠疾病、情绪压力等原因引起。
选择清淡易消化的食物如米粥、面条、馒头，少量多餐避免空腹，避免油腻辛辣刺激食物加重恶心感。
规律作息避免熬夜，餐后适度活动促进胃肠蠕动，戒烟限酒减少对消化道的刺激。
胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利可促进排空，抑酸药如奥美拉唑缓解胃酸刺激，维生素B6改善妊娠呕吐。须遵医嘱使用。
焦虑抑郁情绪可通过正念冥想缓解，严重时需心理咨询干预，长期压力需调整工作生活节奏。
持续超过一周无改善或伴随体重下降、腹痛等症状时，建议消化内科就诊排除器质性疾病。
