消除眼睛肿和眼袋大的方法有冷敷、调整睡眠、局部按摩、医学美容治疗。
1、冷敷
用冷藏的湿毛巾或茶包敷眼10分钟，低温收缩血管减少水肿，适合晨起或疲劳导致的暂时性肿胀。
2、调整睡眠
保持7-8小时睡眠并抬高枕头，避免睡前饮水过多，可改善因循环不畅引起的眼周浮肿。
3、局部按摩
用无名指从内向外轻压眼眶，促进淋巴回流，配合含咖啡因的眼霜效果更佳。
4、医学美容治疗
顽固性眼袋可考虑激光溶脂或内切眼袋手术，需由整形外科医生评估眶隔脂肪膨出程度。
日常减少高盐饮食，避免揉眼，持续肿胀需排查肾病或甲状腺功能异常等系统性疾病。
