打呼噜可能由睡眠姿势不当、鼻咽部结构异常、肥胖、饮酒等因素引起，通常表现为睡眠时呼吸道振动产生的声响。
1、睡眠姿势
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧或使用专用枕头可缓解，无须医疗干预。
2、鼻咽结构
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能限制气流通过，伴随鼻塞或吞咽不适，需手术矫正。
3、体重因素
颈部脂肪堆积压迫呼吸道，减重有助于改善，BMI超过标准值需结合运动与饮食控制。
4、酒精影响
饮酒后咽喉肌肉松弛度增加，睡前避免饮酒可预防，长期酗酒可能加重睡眠呼吸暂停。
建议记录打鼾频率并观察是否伴随呼吸暂停，必要时进行多导睡眠监测明确病因。
