每天早上起床腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致肌肉紧张。建议采用仰卧或侧卧姿势，膝盖下方垫软枕保持脊柱自然曲度。
过硬或过软的床垫无法有效支撑脊柱。选择中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，记忆棉材质可分散压力。
可能与过度运动、久坐不动等因素有关，通常表现为局部压痛、活动受限。热敷和低频脉冲治疗可缓解肌肉痉挛。
可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常伴随下肢麻木、晨僵等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，避免提重物及突然扭转腰部动作，持续不适需骨科就诊排查器质性病变。
