腰酸腿疼可能由肌肉劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息理疗、补钙治疗、牵引治疗、弹力袜压迫等方式缓解。
长时间保持不良姿势或过度运动会导致腰腿部肌肉疲劳，表现为局部酸痛，建议热敷按摩配合适当休息。
钙质流失造成骨密度降低可能引发骨骼隐痛，需补充钙剂和维生素D，同时进行适度负重运动。
椎间盘压迫神经根会引起放射性腿痛，急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、甘露醇等药物。
静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，表现为腿部胀痛，需避免久站久坐，穿戴医用弹力袜改善循环。
日常可适量食用牛奶、黑芝麻、西蓝花、三文鱼等富含钙和优质蛋白的食物，避免提重物和突然扭转腰部。
