排气不畅可通过调整饮食、腹部按摩、适度运动、药物治疗等方式缓解。
1、调整饮食
减少易产气食物如豆类、洋葱的摄入，选择清淡易消化的食物如米粥、馒头，少量多餐减轻胃肠负担。
2、腹部按摩
顺时针按摩腹部促进肠蠕动，按摩时保持仰卧位屈膝，手法轻柔缓慢，每次持续5-10分钟。
3、适度运动
散步或做温和的瑜伽动作帮助气体排出，避免立即躺卧，建议餐后半小时进行适量活动。
4、药物治疗
可在医生指导下使用西甲硅油、二甲硅油等消泡剂，或胰酶制剂帮助消化，不宜自行服用泻药。
日常注意保持规律作息，避免边进食边说话，腹胀持续不缓解建议及时就医检查。
