哺乳期掉头发严重怎么补救

Question

哺乳期掉头发严重怎么补救

Answer 1

哺乳期脱发严重可通过均衡营养、头皮护理、情绪调节、医学干预等方式改善。哺乳期脱发多与激素变化、营养流失、精神压力、甲状腺功能异常等因素有关。

1、均衡营养

哺乳期需增加优质蛋白和微量元素摄入，每日补充鸡蛋、瘦肉、西蓝花等富含铁锌的食物，避免节食减肥导致毛囊营养不良。

2、头皮护理

选用温和洗发产品，减少烫染频率，洗头时水温不超过40摄氏度，轻柔按摩头皮促进血液循环，避免用力梳扯加重脱发。

3、情绪调节

保持充足睡眠，与家人分担育儿压力，每天进行15分钟冥想或散步，长期焦虑可能加重休止期脱发症状。

4、医学干预

持续脱发超过3个月需排查甲状腺疾病或贫血，可遵医嘱使用胱氨酸片、养血生发胶囊、维生素B族等药物，禁止自行服用雌激素类药物。

哺乳期脱发多为生理性改变，建议保持每日摄入30克坚果类食物，6-12个月后激素水平恢复时多数可自行缓解。