孕早期饿得快可能与激素变化、代谢加快、胎儿发育需求增加、胃肠排空加速等因素有关。
1、激素变化
孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高，刺激胃酸分泌增多导致饥饿感增强，可通过少食多餐缓解。
2、代谢加快
孕酮水平上升使基础代谢率提高10％-25％，建议选择全谷物、坚果等缓释能量食物。
3、胎儿需求
胚胎器官形成期每日需额外300大卡营养，需保证优质蛋白和叶酸摄入，如鸡蛋、菠菜等。
4、胃肠变化
孕激素松弛胃肠平滑肌致排空加快，可备无糖酸奶、燕麦饼干等健康零食随时补充。
建议随身携带坚果和水果，避免高糖零食，若伴随头晕手抖需排查妊娠糖尿病可能。
