预防脱发最好的方法

Question

预防脱发最好的方法

Answer 1

预防脱发可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染刺激、规律作息等方式实现。脱发主要与遗传因素、激素水平、营养不良、外界刺激等因素有关。

1、保持清洁

定期使用温和洗发水清洁头皮，避免毛囊堵塞。油性头皮建议每1-2天清洗一次，干性头皮可适当延长间隔。

2、营养均衡

保证蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素摄入，适量食用鸡蛋、瘦肉、坚果、深色蔬菜等有助于毛囊健康。

3、减少刺激

避免频繁烫发染发，高温吹风时保持适当距离。扎发不宜过紧，减少物理性牵拉导致的脱发。

4、调节作息

保证充足睡眠，缓解精神压力。长期熬夜会扰乱激素分泌，加重雄激素性脱发风险。

若脱发量每日超过100根或出现明显斑秃，建议及时就医排查甲状腺疾病、自身免疫性疾病等病理性因素。