反胃吐酸水可通过调整饮食习惯、保持体位、药物治疗、心理调节等方式缓解。反胃吐酸水通常由饮食不当、胃食管反流、胃炎、情绪压力等原因引起。
避免暴饮暴食及高脂、辛辣食物，选择少食多餐，减少胃酸分泌。进食后2小时内避免平卧，可降低胃酸反流概率。
睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力减少夜间胃酸反流。日常避免弯腰、紧束腰带等增加腹压的动作。
反流性食管炎或胃炎患者可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、莫沙必利等药物，抑制胃酸分泌或中和胃酸。
长期焦虑紧张可能加重功能性胃肠紊乱，通过正念呼吸、规律运动等方式缓解压力，有助于改善症状。
若症状反复出现或伴随吞咽疼痛、体重下降，建议及时消化内科就诊排查器质性疾病，日常避免吸烟饮酒及浓茶咖啡。
