脚后跟用手按骨头疼可能由跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎或疲劳性骨折引起，可通过物理治疗、药物治疗、矫形器具或手术治疗缓解。
热敷或冰敷可缓解局部炎症，超声波治疗和冲击波疗法能促进组织修复，建议每日重复进行15分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬可减轻疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性炎症，口服氨基葡萄糖有助于软骨修复。
定制足弓支撑鞋垫能分散压力，夜间固定支具可保持跟腱伸展，选择软底缓冲性能好的鞋子。
关节镜下骨刺切除适用于顽固病例，跟腱修复术用于严重跟腱撕裂，术后需配合康复训练。
建议避免长时间站立行走，控制体重减轻足部负荷，选择足跟杯等保护装置，若持续疼痛需及时骨科就诊。
