胳膊里面筋疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、肌腱炎、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起。
肌肉劳损可能导致胳膊筋疼，表现为局部酸痛、活动受限。可使用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，促进血液循环，缓解不适。
肌腱炎可能与过度使用或外伤有关，常伴随肿胀、压痛。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等药物缓解疼痛和炎症。
颈椎病可能压迫神经导致胳膊放射痛，伴随颈部僵硬。可通过牵引、超声波等物理治疗改善症状，需在专业医师指导下进行。
风湿性关节炎可能引起关节及周围组织疼痛，伴随晨僵、关节变形。严重时需考虑滑膜切除或关节置换手术，需由骨科医生评估。
建议避免提重物或重复性动作，注意休息，适当进行肩颈拉伸运动，如症状持续或加重应及时就医明确诊断。
