常吃苹果有助于减肥，苹果富含膳食纤维和水分，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
1、增加饱腹感
苹果中的膳食纤维吸水膨胀，延缓胃排空速度，减少饥饿感，有助于控制总热量摄入。
2、低热量特性
每100克苹果仅含52千卡热量，作为加餐替代高糖零食可显著降低每日热量摄入。
3、促进代谢
苹果多酚类物质能激活棕色脂肪组织，轻度提升基础代谢率，帮助消耗更多热量。
4、调节肠道
苹果果胶可改善肠道菌群平衡，减少脂肪吸收，对腹部肥胖改善效果更明显。
建议选择新鲜苹果连皮食用，每日1-2个为宜，需配合运动及均衡饮食才能达到理想减肥效果。
