脂肪肝患者如何养肝

Question

脂肪肝患者如何养肝

Answer 1

脂肪肝患者可通过调整饮食、控制体重、增加运动、戒酒等方式养肝。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量建议超过500克，优先选择深海鱼、豆制品等富含不饱和脂肪酸的食物。

2、控制体重

通过合理饮食和运动使体重指数控制在24以下。体重下降5％-10％可显著改善肝脏脂肪变性，建议每周减重0.5-1公斤。

3、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，促进肝脏脂肪代谢。

4、戒酒

酒精会加重肝脏损伤，建议完全戒酒。酒精性脂肪肝患者在戒酒6-12个月后，肝脏情况通常会有明显改善。

脂肪肝患者可适量食用燕麦、西蓝花、绿茶、核桃等食物，也可遵医嘱使用水飞蓟素、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。建议每3-6个月复查肝功能及超声，监测病情变化。