月经推后月经量少可通过饮食调节、情绪管理、药物干预、中医调理等方式改善。常见原因包括营养不良、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等。
长期节食或缺乏铁元素可能导致月经异常，建议增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁和优质蛋白的食物，避免生冷刺激饮食。
长期精神压力会抑制下丘脑功能，影响激素分泌。可通过正念冥想、规律作息缓解压力，必要时进行心理咨询。
多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗有关，表现为痤疮、多毛，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节激素水平。
子宫内膜薄可能由气血不足引起，伴随头晕乏力，可采用当归、熟地黄、阿胶等药材配伍，配合艾灸关元、三阴交等穴位。
保持适度运动如瑜伽或快走，避免过度劳累，若持续3个月经周期异常需进行妇科超声和性激素六项检查。
