孕早期坐骨神经痛可通过体位调整、局部热敷、适度运动、物理治疗等方式缓解。该症状通常由子宫压迫、激素变化、腰椎负荷增加、既往腰椎病史等原因引起。
避免久坐久站，侧卧时在两膝间垫枕头减轻骨盆压力，坐姿使用靠垫支撑腰部。日常可尝试骨盆倾斜运动帮助缓解神经压迫。
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟促进血液循环。热敷可能与子宫压迫坐骨神经有关，通常表现为单侧臀部放射痛。
选择孕妇瑜伽或水中漫步等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。运动需避免腰部扭转动作，若出现下肢麻木需立即停止。
在专业康复师指导下进行超声波或经皮电神经刺激治疗。物理治疗可能与腰椎间盘突出有关，通常伴随下肢刺痛感。
建议睡眠时采用左侧卧位，日常补充钙质与维生素D，若疼痛持续加重或出现排尿困难需及时就诊产科与骨科。
