月经疼痛可通过热敷、药物治疗、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于不能耐受非甾体抗炎药者。严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
月经期减少生冷、辛辣食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解炎症反应。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
持续严重痛经或伴随异常出血时需就医排查器质性疾病，日常保持规律作息与情绪稳定有助于减轻症状。
