痛经可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、运动改善等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，促进局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
布洛芬、萘普生钠、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期前一周减少高盐、咖啡因摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。适量饮用姜茶有助于缓解子宫痉挛。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免仰卧起坐等增加腹压的动作，凯格尔运动能增强盆底肌功能。
日常保持规律作息，经期避免受凉。若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病。
