缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。
2. 止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。用药需遵医嘱，避免长期或过量使用导致胃肠不适。
3. 调整饮食月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。避免咖啡因和酒精加重血管收缩。
4. 适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，缓解盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳和出血量增加。
痛经期间建议保持充足睡眠，避免受凉。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，应及时就医排除器质性疾病。
