不同类型的菇在形态、口感和营养成分上存在明显差异，常见的有香菇、平菇、金针菇、杏鲍菇和猴头菇等，各有独特的营养价值和适宜烹饪方式。
1、香菇香菇富含香菇多糖和维生素D，有助于增强免疫力。干香菇的香味更浓郁，适合炖汤或红烧，鲜香菇口感柔嫩，适合清炒或蒸制。香菇中的麦角甾醇在阳光下转化为维生素D，对骨骼健康有益。
2、平菇平菇含有丰富的蛋白质和B族维生素，质地柔软多汁。适合快炒、煮汤或凉拌，烹饪时间过长会导致口感变差。平菇中的多糖成分可能帮助调节血脂，但痛风患者需控制食用量。
3、金针菇金针菇富含赖氨酸和精氨酸，对儿童生长发育有益。细长的菌柄脆嫩爽口，适合涮火锅、凉拌或做汤。金针菇含有较多膳食纤维，消化不良者应充分咀嚼。其含有的朴菇素具有一定抗菌作用。
4、杏鲍菇杏鲍菇肉质肥厚似鲍鱼，富含钾和膳食纤维。适合煎烤、爆炒或做成素肉替代品，高温烹饪能激发鲜味。杏鲍菇的低热量高蛋白特性适合减肥人群，但肾功能不全者需注意控制摄入量。
5、猴头菇猴头菇含有多种氨基酸和多糖，传统认为有益胃肠功能。需充分泡发后炖煮，常与肉类同烹。猴头菇的神经生长因子可能对神经系统有保护作用，但相关研究仍在进行中。其质地类似瘦肉，是素食者的优质蛋白来源。
日常食用菌类前应确保充分清洗和彻底加热，避免食用不明野生菌。不同菌类可交替食用以获得更全面的营养，对菌类过敏者应谨慎尝试新品种。保存鲜菇时需保持透气避免潮湿，干菇应密封防潮。合理搭配菌类与其他食材，可提升膳食的营养价值和风味层次。
