孕期水肿可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯、医学干预等方式预防。水肿通常与血液循环变化、钠摄入过量、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素有关。
减少高盐食物摄入，每日钠摄入量控制在合理范围，多摄取富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。
每天进行半小时低强度运动，如孕妇瑜伽、散步，促进下肢血液循环，避免久坐或久站。
睡眠时抬高下肢，穿着医用弹力袜，避免穿过紧的鞋袜，每隔一小时活动踝关节。
定期监测血压和尿蛋白，妊娠期高血压可能导致病理性水肿，表现为体重骤增伴头痛，需遵医嘱使用降压药如拉贝洛尔。
建议左侧卧位休息，每日饮水量保持充足但不过量，出现单侧下肢肿胀或血压升高时及时就医。
