腰痛按摩哪里

Question

腰痛按摩哪里

Answer 1

腰痛可通过按摩肾俞穴、腰阳关穴、委中穴、环跳穴等穴位缓解，通常由肌肉劳损、腰椎退行性变、椎间盘突出、肾虚等原因引起。

1. 肾俞穴：

位于第二腰椎棘突旁开两横指处，按摩有助于缓解肾虚型腰痛，配合热敷效果更佳。

2. 腰阳关穴：

在第四腰椎棘突下凹陷中，按压可改善腰椎退行性变引起的僵硬感，建议用掌根按揉。

3. 委中穴：

腘窝横纹中点处，针对急性腰扭伤效果显著，按摩时需保持膝关节微屈。

4. 环跳穴：

臀部外侧股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处，适合坐骨神经压迫导致的放射性疼痛。

按摩前建议明确腰痛原因，若伴随下肢麻木或持续加重应及时就医，日常注意避免久坐并加强腰背肌锻炼。