牙龈萎缩喝凉水会痛可通过脱敏牙膏使用、牙龈按摩、专业脱敏治疗、牙周基础治疗等方式缓解。牙龈萎缩通常由牙周炎、刷牙方式错误、牙齿咬合异常、遗传因素等原因引起。
选择含硝酸钾或氟化亚锡的脱敏牙膏，帮助封闭暴露的牙本质小管。日常刷牙时避免横向用力，采用巴氏刷牙法。
用洗净的手指轻柔按摩萎缩的牙龈区域，促进局部血液循环。配合使用软毛牙刷减少机械刺激。
口腔科可进行氟化物涂布或激光脱敏治疗。牙本质暴露严重时可考虑树脂渗透技术封闭敏感区域。
牙周炎导致的萎缩需进行龈下刮治和根面平整。重度萎缩可能需结缔组织移植术，同时纠正咬合创伤。
日常避免进食过冷过热食物，使用含氟漱口水维护口腔环境，定期进行牙周检查可延缓萎缩进展。
