牙齿变黄可通过日常清洁、专业美白、饮食调整、医疗干预等方式改善，通常由色素沉积、牙釉质磨损、药物影响、氟斑牙等原因引起。
长期吸烟、饮用咖啡或茶可能导致牙齿表面色素沉积。建议使用含碳酸氢钠的牙膏，配合巴氏刷牙法，定期使用牙线清除邻面菌斑。
牙釉质随年龄增长逐渐变薄使牙本质透色。冷光美白、家庭美白凝胶等专业手段可改善，需在牙医指导下操作避免牙敏感。
高糖饮食和酸性食物会腐蚀牙釉质。增加苹果、芹菜等高纤维食物咀嚼摩擦，适量饮用牛奶补充钙质有助于釉质再矿化。
四环素牙或氟斑牙等内源性着色需就医处理。瓷贴面、全冠修复等治疗可覆盖严重变色，伴有牙体缺损者可考虑树脂充填。
避免长期使用含染色成分的漱口水，每年进行口腔检查和洁治，吸烟人群建议使用吸管减少烟渍附着。
