牙齿污垢可通过巴氏刷牙法、牙线清洁、超声波洁牙、喷砂抛光等方式去除，主要与口腔卫生不良、饮食色素沉积、牙菌斑堆积、牙结石形成等因素有关。
采用45度角水平颤动刷牙，重点清洁牙龈沟，可清除70％以上牙面软垢。建议使用含氟牙膏，配合小头软毛牙刷每日早晚各刷一次。
每日使用牙线清理邻面菌斑，尤其适合牙缝较大人群。牙线能清除牙刷无法触及的牙缝污垢，预防邻面龋发生。
通过高频震荡去除龈上牙结石，适用于顽固性色素和钙化菌斑。治疗时可能出现短暂牙齿敏感，通常24小时内缓解。
利用高压水流混合抛光粉清除烟渍、茶渍等外源性色素，使牙面恢复光滑。治疗后48小时内需避免进食深色食物。
日常减少咖啡、红茶等易染色饮品摄入，每半年进行专业口腔检查，发现牙结石及时处理。
